Body Recomposition - One to One Coaching via Videocall alle 14 Tage Check-in

One to One Coaching - mehr als nur ein Trainings- und Ernährungsplan!
 
Du trainierst seit einiger Zeit sehr viel. Verbringst Stunden im Gym und gehst mehrmals die Woche laufen. Du machst zusätzlich vielleicht auch noch Yoga, EMS oder Power Plate Training. Du ernährst dich grundsätzlich gesund, isst gar nicht mal so viel. Du hast schon mal ein Ernährungstagebuch geführt, um zu sehen, was und wie viel du tatsächlich isst. Du hast eine Zeit lang sogar dein Essen mit MyFitnessPal „getrackt“ und sogar nur 1.300 kcal gegessen aber die Erfolge blieben aus. Im Großen und Ganzen möchtest du, dass die harte Arbeit und die vielen Stunden, die du im Gym und beim Essen investierst, endlich sichtbar werden und dass sich der ganze Aufwand endlich lohnt. 
 
Aber vielleicht hast du auch schon Low Carb Low Fat, Paleo, Intermitted Fasting,… Du hast alles schon probiert. Du meidest zur Zeit Süßigkeiten und andere „schlechte“ Lebensmittel. Und du gehst mehrmals die Woche laufen. Sogar eine extra Runde, wenn du am Vortag mehr gegessen hast als geplant. Oft legst du nach solchen Tagen sogar ganze Fasttage ein, welche danach nur zu neuen Fressattacken führen. Gedanken, die dich in solchen Situationen oft begleiten: „Ab morgen esse ich eh wieder normal.“ „Warum mache ich das überhaupt? Warum geißle ich mich so? Man muss ja auch noch leben können.“ „Ein Cheatday in der Woche ist gut für den Stoffwechsel.“ „Ich sollte das Fleisch weglassen und Vegetarier werden, dann würde ich weniger essen.“ 
 
Wenn dein Leben zurzeit so ähnlich aussieht, dann reichen die meisten 4-8 Wochen Programme nicht aus. Um aus solch einer nicht enden wollenden Spirale rauszukommen, muss man langfristig und intensiv an bestimmten Gewohnheiten (sei es am Training oder an der Ernährung) arbeiten. Um alte Gewohnheiten gegen neue auszutauschen, benötigen die meisten Menschen ca. 90 Tage. In den 3 Monaten unseres Coachings begleite und unterstütze ich dich dabei, deine Ess- und Trainingsgewohnheiten zu verändern. 
 
3 Monate Laufzeit
Check in Videocalls alle 14 Tage mit Trainingsanalyse
Gewohnheit und Lifestyle Coaching
Video Trainingsanalyse
Vorschläge für Kalorien- und Makronährstoffverteilung
Tipps zur Änderung der Gewohnheiten
Hilfestellung zur Festigung neuer Gewohnheiten 
begleitende Betreuung im Alltag
Team Meetings via Zoom (Austausch mit der Community)
Trainingsplan welcher bei Bedarf regelmäßig adaptiert wird
Trainingsvideos mit Übungserklärung
Zugang zur App